Kita tidak pernah tahu kapan tubuh kita mengalami penurunan kesehatan, bahkan kita tidak pernah tahu kapan kita dipanggil Allah SWT. Aku jadi teringat akan lirik lagu Raihan :
"Ingat lima perkara sebelum lima perkara
Sihat sebelum sakit
Muda sebelum tua
Kaya sebelum miskin
Lapang sebelum sempit
Hidup sebelum mati”
Maka pergunakanlah waktu kita sebelum 5 perkara tersebut.
Apa yang harus kita lakukan untuk mempersiapkan hal-hal tersebut?
Ada baiknya lakukan 5 hal penting sebelum usia 40 tahun, silakan di cek :
1. Perbaiki ibadah
 |
| Sumber : webmuslimah.com |
Kita sebagai umat Islam hendaknya selalu menjaga keimanan dan ketakwaan kita untuk dekat dengan Allah SWT. Memang terkadang kita merasa iman kita lemah. Namun balik lagi kepada hati nurani kita. Untuk apa kita diciptakan. Bukankah kita hidup di dunia ini untuk mengabdi dan beribadah kepada Allah SWT? Maka luruskan niat supaya Istiqomah menjalankan ibadah. Perbaiki sholat rawatib, tambah dengan sholat sunah, tambah dengan puasa sunah, sedekah. Insya Allah kita akan tenang menjalankan hidup.
2. Berbakti kepada orang tua
 |
| Sumber : bimbinganislam.com |
Poin ini sangatlah penting. Karena kita sebagai anak yang telah dilahirkan oleh orang tua kita harusnya kita sayangi orang tua kita dan berbakti pada orang tua kita. Meminta maaf atas khilaf yang selama ini kita lakukan kepada orang tua. Sebagaimana tercantum dalam Al Qur’an: "Dan Kami perintahkan kepada manusia agar berbuat baik kepada kedua orang tuanya. Ibunya telah mengandungnya dengan susah payah, dan melahirkannya dengan susah payah (pula). Masa mengandung sampai menyapihnya selama tiga puluh bulan, sehingga apabila dia (anak itu) telah dewasa dan umurnya mencapai 40 tahun dia berdoa, “Ya Tuhanku, berilah aku petunjuk agar aku dapat mensyukuri nikmat-Mu yang telah Engkau limpahkan kepadaku dan kepada kedua orang tuaku dan agar aku dapat berbuat kebajikan yang Engkau ridhai; dan berilah aku kebaikan yang akan mengalir sampai kepada anak cucuku. Sesungguhnya aku bertobat kepada Engkau dan sungguh, aku termasuk orang muslim.” (QS Al-Ahqaf: 15).
3. Konsumsi buah dan sayur
 |
| Sumber : doktersehat.com |
Seperti yang tertulis di lirik lagu Raihan, ingatlah sehat sebelum sakit. Jadi mulai konsumsi makanan sehat misalnya yang mengandung banyak serat, kaya vitamin, antioksidan. Buah yang mengandung antioksidan tinggi antara lain : apel, pir, jeruk, pisang, anggur, yang dapat menurunkan resiko kanker dan penyakit jantung. Sayur yang mempunyai antioksidan tinggi antara lain : brokoli, tomat, asparagus.
Jangan lupa makan makanan bergizi dan seimbang serta minum air putih yang cukup.
4. Perawatan tubuh
 |
| Sumber : Wolipop.detik.com |
Lakukan perawatan tubuh rutin, mandi 2 kali
sehari, lakukan perawatan tubuh secara menyeluruh, atau ingin paket lengkap di salon atau spa. Lebih utama pada wajah, wanita paling rentan dengan penuaan. Mulai mencuci muka pagi dan malam, pakai serum vitamin c tiap pagi hari, pakai pelembab tabir surya untuk menghilangkan bintik-bintik wajah karena sinar matahari. Gunakan tiap 3 jam sekali untuk yang lebih sering terpapar sinar matahari, pakai krim pagi dan malam. Jangan lupa lakukan scrub wajah untuk mengangkat sel-sel kulit mati. Menurut ahli dermatologi, gunakan retinol di malam hari untuk melawan keriput dan tingkatkan produksi kolagen.
5. Olahraga
 |
| Sumber : id.wikipedia.org |
Lakukan olahraga secara rutin, bisa jalan santai, renang atau bersepeda. Mana yang lebih mudah dan ringan. Yang penting minimal 3 kali dalam seminggu. Karena semakin berusia kondisi fisik menurun, belum lagi berat badan makin naik, mudah stress, faktor makanan yang kurang tepat, juga kesehatan persendian pun menurun.
Semoga bermanfaat.
Komentar
Posting Komentar